皆やってるセルフマッサージで「むくみ」が悪化！正しい知識と対処法でもう「むくみ」知らず!! 2013/08/12
はなまるマーケット
2013年8月12日（月）
夏のひざ下トラブル 解消法！
間違ったケアで症状悪化！
意外に知らない「むくみ」「こむら返り」
正しいケアの仕方を紹介!!
【むくみが悪化する!? 間違いだらけのセルフマッサージ！】
［全国20〜40代女性1043名にアンケート］
むくみを感じることがある女性 は 93％！
《むくみを感じた時の対処法》
1位 セルフマッサージ
《むくみのメカニズム》
水分や血液が重力に従って下がってしまい、
それを持ち上げるポンプ機能が弱まり、
ひざ下に水分や血液が溜まった状態 → むくみ
東京警察病院 形成外科
澤田彰史医師
「間違ったセルフマッサージでむくみが悪化することもあります。」
首都大学東京
健康福祉学部 竹井仁教授
女性を悩ませる「むくみ」
その対処法として、街の奥様達の多くは、
ひざ下を 上から下・下から上へと全体をマッサージ
しかし、これは間違い！！
上から下にマッサージをすると、水分・血液が下に押しやられてしまう
【夏のお悩み「足のむくみ」改善 効果抜群のセルフマッサージ!!】
足のむくみを解消するためのケア
正しいセルフマッサージとは？
下から上に水分・血液を流すために
ふくらはぎを拳で挟みながらひざまで押し上げる
マッサージは「下から上」の１方向！
さらに、「むくみにくい」身体を作ることが大切！
水分・血液を上に戻すポンプの作用をする
ふくらはぎの筋肉＆足底筋（足裏の筋肉）を鍛える！
【永遠に「むくみ」知らず！超簡単１日10回でOK!!バレエ エクササイズ】
ふくらはぎの筋肉＆足底筋を鍛えることで、むくみにくい身体作りを目指せます。
そのためのオススメは、バレエのルルヴェという動き！
超簡単バレエエクサ！
家庭でも超簡単にできるルルヴェエクササイズ！
バレエの「ルルヴェ」
① まっすぐに立ち、つま先をハの字に開きます。
② 壁・テーブル・椅子などに手を軽くそえます。
③ 猫背にならないように背筋を伸ばして、つま先立ちをします。
3秒つま先立ち、かかとを下ろして再びつま先立ち
コレを10回を目安に繰り返します。
※ 10回1セットで効果あり！
※ 足をハの字に開く事で、ひねりが加わり、
効果的にふくらはぎを鍛える事ができる！
※ 足の筋肉が引き締まり、美脚効果も!!
【あなたは大丈夫!? 足のむくみの意外な原因】
足を組んで座る
短時間なら問題ないが、長時間足を組んでいると
ひざの裏が圧迫され、リンパの流れ、血流に影響を与え、
むくみやすくなる！
最近では、「むくみ」を和らげる、改善効果のある
ハーブを原料とした市販薬が日本で初めて６月に販売されたので、
こういった薬を利用するのもひとつの手段！
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エスエス製薬 アンチスタックス 60カプセル【第1類医薬品】【5250円以上で送料無料】 価格:4,095円 |
他にも人気のハープを使ったサプリメント！
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【要注意!! あなたは大丈夫!? 足をむくませる重大疾患】
足の「むくみ」に適切に対処する方法を行なっても解消されない人は…
「むくみ」を伴う疾患の可能性がある！
- 下肢静脈瘤
- 月経前症候群
- 腎炎
いろいろやっても「むくみ」が改善されない場合は、
病院の内科や婦人科で診てもらうのも大切！