主治医が見つかる診療所

2013年09月09日

大好評企画！第3弾！

「代謝アップスペシャル決定版！」

今回は、代謝をアップさせる方法を徹底リサーチ！

≫ そもそも代謝とは？

カンタンで効果抜群！
　代謝アップ法を発見!!

≫ 毎日入るお風呂でひと工夫するだけ!!
超カンタン！「良い汗をかいて代謝アップ」

≫ 心臓外科の世界的権威が実践!!
安全で効果的！「心臓に負担をかけずに代謝アップ」

≫ ヒネルだけで痩せる!?
１日たった５分！「体をヒネって代謝アップ」

≫ 美人女医が健康の為に毎日実践!!
「姿勢を良くして代謝アップ」

簡単！ラクチン！効果抜群!!
「代謝アップで健康的にやせるSP！」

お腹いっぱい食べて代謝アップ！

沖縄県那覇市「沖縄徳洲会 こくらクリニック」
院長　渡辺信行医師（49歳）

生活習慣病外来で、
『お腹いっぱい食べて代謝を上げる』という指導を行い、
多くの患者さんに変化をもたらせ、治療に成果を上げている！

DIT　- Diet　Induced　Thermogenesis -

直訳すると、食事誘発性熱産生

食事をすると、食べ物は胃や腸で細かく分解される

この時、消化器官が活発に動き、
消火活動自体で多くのエネルギーが消費される！

⇒　このエネルギー消費が、ＤＩＴ !!

何かを食べて汗をかくというよくある現象は、
ＤＩＴによりエネルギーが消費された証拠！

つまり人間は、食べるだけエネルギーを使う！

⇒　代謝は食事をするだけで簡単に上げることができる！

しかも、ＤＩＴはある方法で簡単にアップできる!!

そのＤＩＴアップ法が…

《渡辺式代謝アップ法》

① １口につき30回噛む！

噛む事で、唾液や消化後の胃液の分泌を促し、代謝が上がる！
→　消化液を作るのにもエネルギーは消費される
→　たくさん噛むほどより多くの消化液が作られるのでDITが高まる

さらに、たくさん噛む事で、満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満腹に！

※ 30回噛む為の工夫　▶ １口ごとに箸を置く!!
箸を置く事ですぐに次ぎを口に入れる事をおさえられる

② 肉・卵・チーズ 中心の食事で炭水化物を控える！

タンパク質は、炭水化物の約5倍、消化によってエネルギーが消費される！
→　タンパク質は食べたカロリーの30%は消化で消費される!!

DITは栄養素で変わる！

糖質（炭水化物に含まれる）：消火活動により約6%消費
タンパク質：消火活動により約30%消費

肉・卵・チーズはタンパク質だけでなく、
筋肉を作るミネラルや脂質も豊富なので、代謝を上げるには効果的！

→　筋肉が増えれば基礎代謝が上がるのでさらに代謝がアップしてやせる

→　女性は、カップサイズが1〜2サイズアップする人が多い！

南雲医師によると、「広頚筋（こうけいきん）」という
アゴの下から胸までの広い範囲の筋肉が噛む事で刺激され、
バストアップに繋がるんだそうです！

▶ 良く噛む事は『美容』にも良い!!

今までに3,000人近い人がこの方法で、
やせることができたそうです!! 

しかも、代謝を上げるとやせるだけではなく様々な効果が！

高血圧・糖尿病・脂質異常・痛風

生活習慣病にはもちろんのこと、様々な疾患にも効果がある!!

代謝を上げるダイエットで肥満を解消すれば、
病気になりにくい体になる！

代謝アップで健康的な体に!!

【お腹いっぱい食べて代謝アップ　ポイント！】

・タンパク質 中心の食事
・栄養が偏り過ぎないようにバランスよく！

草野ポイント３つ目！

１口につき30回噛むことで、

「食事で代謝を上げる」ことができ、
「やせやすい体」に変える事ができる！

 ≫ タンパク質を含む食品　何を食べればいい？
姫野先生オススメの代謝アップ料理『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』のレシピ！

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