主治医が見つかる診療所

2013年09月09日

大好評企画！第3弾！

「代謝アップスペシャル決定版！」

今回は、代謝をアップさせる方法を徹底リサーチ！

≫ そもそも代謝とは？

カンタンで効果抜群！
　代謝アップ法を発見!!

≫ 毎日入るお風呂でひと工夫するだけ!!
超カンタン！「良い汗をかいて代謝アップ」

≫ 心臓外科の世界的権威が実践!!
安全で効果的！「心臓に負担をかけずに代謝アップ」

≫ ヒネルだけで痩せる!?
１日たった５分！「体をヒネって代謝アップ」

≫ 美人女医が健康の為に毎日実践!!
「姿勢を良くして代謝アップ」

≫ 沖縄で大ブレイク中！嘘のようなホントの方法!!
「お腹いっぱい食べて代謝アップ」

簡単！ラクチン！効果抜群!!
「代謝アップで健康的にやせるSP！」

お腹いっぱい食べて代謝アップ！

タンパク質を含む食品　何を食べればいい？

たくさんあるタンパク質を含む食品
何が１番効果的なのか??

「主治医が見つかる診療所」
栄養番長・姫野友美医師

「肉が１番良い」←タンパク質の吸収に多くのエネルギーが使われる！

いろいろなお肉の中で姫野先生のオススメは、「ラム肉」
その「ラム肉」を使った料理を紹介！

【姫野流　代謝アップ肉料理】

姫野先生のオススメ料理！

『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』

爽やかな酸味のソースに漬け込んだラム肉を
香ばしく焼き上げた代謝アップ料理

様々な香辛料でラム肉の臭みも消されています！
さらにソースにも代謝アップ効果が!!

ラム肉には、「L-カルニチン」が多く含まれる！

「L-カルニチン」
脂肪を燃やす時に必要な、ビタミン様物質

カルニチン含有量（100g）
ラム肉　80.0mg　豚肉　35.0mg
牛肉　　59.8mg　鶏肉　4.6〜9.1mg

バルサミコ酢には、「マンガン」というミネラルが多い！

マンガン（ミネラル）
代謝を助ける甲状腺ホルモンを作るのを助ける

甲状腺ホルモンが正しく分泌されると、代謝がアップしてやせやすい！

【姫野流『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』の作り方！】

作り方はとっても簡単！

《材料（４人分）》

骨付きラム肉500ｇ　バルサミコ酢70ml　醤油70ml　砂糖25g
ケチャップ50g　マーマレードジャム50g　ハチミツ18g
タマネギ50g　ショウガ15g　ニンニク１かけ　粗びき黒胡椒少々

《作り方》

①　調味料を全て混ぜ合わせて、ソースを作る。

②　ラム肉を、①のソースに漬けて、冷蔵庫で一晩寝かせる。

③　ラム肉を取り出して、230℃のオーブンで、

ラム肉の中心まで火が通るように13～15分程度焼く。

※時間は目安でオーブンの種類によって、異なります。

④　残った②のソースを半量程度まで煮詰めて、焼いた肉にかける。

食べて代謝アップ！

『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』

続き ≫ ヒネルだけで痩せる!? １日たった５分！「体をヒネって代謝アップ」

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