【世界一受けたい授業】女性にオススメの『お腹インアウト・ダイエット』初級編 ＆ 上級編
世界一受けたい授業
2013年08月31日
夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP!!
大反響！お腹インアウト・ダイエット
夏の終わりに夏太り解消大作戦!!
女性にオススメの初級編＆上級編を紹介！
川村内科診療所 所長
川村 昌嗣 先生（52歳）
【お腹を出して引っこめるだけ！ 女性にオススメのダイエットとは!?】
皮下脂肪が多く、腹筋の少ない人でも出来る
簡単な『お腹インアウト・ダイエット』
お腹を出した状態と引っこめた状態の時間を長くする
今までは２回ずつ行なっていたものを…
女性にオススメの方法は、
出して〜 引っこめ〜 とゆっくりと出し入れする！
ゆっくり出し入れすると
お腹の脂肪が多い方でも楽に動かせる
女性は特に皮下脂肪が男性より多く、
お腹の周りの脂肪が多い
そうするとお腹を早く動かす動作はかなりキツい
ゆっくり動かすとかなり楽にできる
お腹周りの脂肪が多い方にオススメの方法！
【お腹インアウト・ダイエット上級編に挑戦！】
川村先生が教える『お腹インアウト・ダイエット』上級編とは？
これまでの『お腹インアウト・ダイエット』は、
「出して出して、引っ込め引っ込め」
というリズムでお腹を２回ずつ動かしていたのを…
「出して引っ込め、出して引っこめ」と、
速いリズムで１回ずつ繰り返すのが上級編です！
さらに、これを行いながら、歩いてみるのも効果的!!
しっかりお腹に力を入れる事を忘れない！
『お腹インアウト・ダイエット』上級編
出して引っこめ、出して引っこめ と１回ずつ交互に早く!!
※ お腹に力を入れてテンポよく！
さらに、お風呂の中でやると効果的！
お風呂の中だと水圧がかかるので、
湯船につかっている時にお腹を動かすとより効果的!!
前回から引き続き、
『お腹インアウト・ダイエット』の上級編に挑んだ
ワクワク君こと久保田さん
体重 約69.5kg → 66.1kg
ウエスト 94cm → 89cm
今回の上級編でさらに痩せる事に成功!!
※ 効果には個人差があります。