30代からのダイエット！脂肪分解を促す夢の成分 “オメガ３脂肪酸”で痩せる体を取り戻す！
水トク！「ダイエットSP／あの日に帰りたい９」
渡辺えりダイエット完結＆ダイエット新常識で大変身SP
2014年05月21日（水）／TBS
[ダイエット] 35歳を超えると若い頃と同じダイエットでは痩せない！
脂肪分解を促す夢の成分！
オメガ３脂肪酸で劇的ダイエット
※ 作成中／詳細は後ほど
アラフォーの壁を突破！オメガ３脂肪酸によるダイエット
「オメガ３脂肪酸」／青魚などの油に含まれる成分
オメガ３脂肪酸は、体内に吸収されるとホルモン中枢を司る脳の視床下部へ運ばれる
→ 年齢が進むにつれ働きが鈍る脳の視床下部を活性化させる！
⇨ 脳が若さを取り戻し、ダイエットにふさわしい痩せる体にしてくれる!!
・高い熱を加えると、オメガ３脂肪酸は壊れてしまうため揚げ物はNG！
・火にかけても弱火で焼き色が付く程度が原則
オメガ３脂肪酸を効率良く摂る方法／青魚とくるみを食べて摂取！
元ミスユニバースジャパン 公式栄養コンサルタント
ダイエットのスペシャリスト／エリカ・アンギャルさん
オメガ３脂肪酸を大量に含んだ究極の食材「くるみ」
くるみの55%が脂肪
→ その脂肪のうち、４分の３がオメガ３脂肪酸！
オメガ３脂肪酸は青魚だけでなくナッツ類にも含まれ、その含有量はクルミがダントツ！
軽く砕いてサラダなどに入れれば簡単に食べることができる
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