主治医が見つかる診療所

2013年09月09日

大好評企画！第3弾！

「代謝アップスペシャル決定版！」

超カンタン！いい汗かいて代謝アップ！

普段かいている汗は代謝と密接な関係がある
ある生活習慣をちょっと工夫するだけで
簡単に代謝をアップできる方法！

形成外科　五味クリニック
五味 常明  医師

ニオイ治療のスペシャリスト
ニオイに関する著書も数多く執筆

どうしたらいい汗をかける？

もちろん運動出来ればいいが…
時間がなかったり、手間もかかるのでなかなか難しいものが…

そこで、運動をしなくても汗腺を目覚めさせる方法！

【お風呂の入り方を工夫し、いい汗かいて代謝アップ!!】

ステップ①　高温手足浴

42〜43℃の少し熱めのお湯を、浴槽の1/3程度ためる。
浴槽内にバスチェアを置いて座る。
前屈みになり、手と足の先だけをお湯につけ、約10分間入浴。

脳から遠い部分は汗腺が休眠しやすい
手と足は休眠しやすい場所、その場所を集中的に刺激する！
→ 手と足が温まると血液が体中を回って体の芯が温まる
→ その結果、汗をかく

ただし、高齢の方、高血圧などの持病がある方、肌の弱い方などは、
医師と相談の上、ややぬるめの温度で行って下さい!!

ステップ②　微温半身浴

38〜39℃の、ぬるめのお湯を、浴槽の半分程度ためる。
みぞおち辺りまでの半身浴を、約15〜20分入浴する。

長い時間の入浴で体の芯が温まる

体の半分はお湯から出ているので
汗が効率良く蒸発　→　体温調節

思った以上にたくさん汗をかくので、コマメな水分補給をしっかり行なう！

ステップ③　お風呂上がりの乾燥

お風呂から上がったら、
タオルで軽く肌を抑え、水気や汗をとる。

体を冷やすエアコンはなるべく使わず、
うちわや扇風機で自然に乾燥させる。

体が火照っている場合は、
太い血管のある首をあおぐと効果的に体温を下げられる

汗は出るだけでは意味がなく、
蒸発することで初めて体温を調整できる
→ 自然乾燥させる

代謝アップ法の更なる効果！

美肌効果!!

いい汗は皮脂と混ざり合い肌をしっとりさせる！

いい汗かいて代謝アップ！

①　太りにくい身体を作り、
②　美肌効果もある！

この代謝アップの入浴法は、3週間程度 続けると、
休暇していた汗腺が目覚めて、良い汗をかけるようになるそうです！

草野ポイント２つ目！

良い汗をかく事が、代謝をアップさせるには有効！

良い汗をかく為には、「熱めのお湯で手足を温める」
「ぬるめのお湯で半身浴」「上がった後は自然乾燥」
といった入浴法を行うと良い！！

 続き ≫ 【 番外編 】「はらすまダイエット」で楽に、無理なく、健康的にやせる！ 

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