ヒルナンデス！ 美のカリスマ・君島十和子が教えるキレイになれる「イワシとズッキーニの香草パン粉焼き」のレシピ 2013/07/15
2013/08/12
ヒルナンデス！ 2013年7月15日
君島十和子が森三中を大改造！
奇跡の47歳！君島十和子「美のヒミツ」
太らない外食のオキテ＆美魔女ジュース
森三中が美のカリスマ 君島十和子さんの美しさのヒミツに迫る！
24時間テレビ・マラソンのためにダイエットしている
大島さんにも役立つ「太らない外食の掟」や
君島さんが毎日飲んでいる野菜ジュースの情報を教えてもらいます!!
君島十和子に美の秘訣「十和子イズム」を学ぶ！ 後編
『食べてキレイになれる食事の秘密スペシャル』
【食べてキレイになれる「TOWAKO‘Sキッチン」】
おいしくてきれいになれる料理
「イワシとズッキーニの香草パン粉焼き」
イワシの缶詰を使って簡単に！味付け不要!!
材料（４人分）
イワシの缶詰 １缶
※ 砂糖と醤油で味付けされたもの
ズッキーニ ２本
トマト ２個
溶けるチーズ 80ｇ
パン粉 80ｇ
イタリアンパセリ 適量
作り方
① ズッキーニ・トマトは、５mmくらいの厚さにスライスします。
② 耐熱皿にズッキーニ、トマト、缶詰のぶつ切りイワシ（半分に割いて）を
順番に並べて敷き詰めます。
③ ②の上に溶けるチーズ、パン粉を振りかけ、
イタリアンパセリを散らします。
④ 220度のオーブンで、20分間焼いて 完成！
キレイのヒミツ
イワシのＥＰＡという成分が、
中性脂肪を分解し排出すると言われている。
ズッキーニのビタミンCで美肌効果が期待できる。
イワシは匂いがキツいイメージですが、
缶詰のイワシを使っているので臭みがない！
パン粉のサクサク感がたまらない一品！
⇩今回使用したイワシの缶詰
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