②「１日きちんと３食を守らないと太る」はウソ!?／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
駆け込みドクター！ 私は絶対に太らないSP!!
2014年03月09日（日）／TBS
絶対に太らない体の作り方とは!?
巷に流れるダイエットの“常識”は実はウソ?? 正しい知識でキチンと痩せる！
ダイエットのメカニズムを勉強してリバウンドしない健康な体にする
正しい「食事」｢運動｣「生活習慣」を教えます!!
解決！ダイエット７つのウソ・ホント
②「１日きちんと３食を守らないと太る」はホント?
管理栄養士・伊達友美
「これはウソです。」
規則正しい生活をして１日３食でなんの問題のない人はそれでいい
・１日３食が必要なのは成長期の子ども
・大人は成長する必要はない
→ 食べ過ぎで胃がもたれているのに無理して朝食を摂る必要はない
消化器内科・大竹真一郎
・満腹感がある時に食べるのは良くない
内科 皮膚科・友利新
・１日の総摂取カロリーを3~5回に分食
→ 空腹になってから食べるのは良いこと
→ 空腹を我慢し過ぎると“ドカ食い”の原因になる
→ トータルの量が同じであれば、ちょっとずつ食べた方が良い
ダイエットの基本
『大人は無理して１日３食 摂らなくても良い』
『１日の摂取カロリーが同じなら4~5回に分けて食べても良い』