深イイ話 自宅で簡単に１人で出来るダイエット法【武田久美子 くびれ＆美脚の作り方「カニ脚エクササイズ」】2013/07/01
2013/07/28
「人生が変わる1分間の深イイ話」2013年7月1日
美のスペシャリストが大集結！
美男＆美女になれる話題の美容法SP!!
「１人で出来る！くびれ＆美脚の作り方」
カニ脚エクササイズ 武田久美子
貝殻ビキニで有名な武田久美子さん
貝殻ビキニの写真集を発売したのは21歳の時
その後結婚して娘を出産するが、
41歳である今の方がメリハリのあるボディなんだそうです。
その美ボディの秘密とは？
武田久美子さんは、午前4時半に起床して、
午前５時 朝食は毎日決まっている
１杯の白湯 とコーヒー
無脂肪ヨーグルト ＋ クランベリー ポリフェノールで血液をキレイに
バナナ １本
午前９時 ２度目の朝食
もずく×２パック 食物繊維を補う
卵かけご飯 卵でタンパク質を補給
午後０時 ランチ
野菜中心のヘルシーメニュー
午後３時 おやつ
ドライフルーツ ビタミンCが豊富で疲れが取れやすい
午後５時
ベジタブルスティック
野菜を乾燥させただけのヘルシースナック
何回も小鳥がエサを食べるようにちょこちょこ食べるという食べ方
唾液も出るし、胃も守るし、健康にもいいと思うと
夕食の前にも もずく ２パック
午後7時 夕食
魚か肉でタンパク質を摂る
このように回数を分けて食べれば
空腹時のドカ食い防止の効果もあるそうです。
【１人で出来る！くびれ＆美脚の作り方「カニ脚エクササイズ」】
今から10年前、娘の出産を期に
一時期やせにくい体になってしまったという武田が始めたのが、
バレエの動きを取り入れたエクササイズ
「カニ脚エクササイズ」
バレエは常に正しい姿勢を保たないと美しく見えない
そのため、体の中心にある体幹が鍛えられ、体が引き締まる
カニ脚エクササイズは、
特に“くびれ”と“美脚”に効果があるんだそうです。
① 脚を外側に向け広げ、お腹に力を入れる。
② ゆっくり腰を落とす。
③ 腰を落とした状態で、つま先立ちを繰り返す。
判定は、
試したイイが3人 う〜んが４人
カニ脚エクササイズよりも、食事法があまり受け入れられなかったようです。
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