世界一受けたい授業『胆汁酸ダイエット』

2013年5月18日

無理な食事制限も運動もいらない！
胆汁酸ダイエットとは？

【保健体育】渡辺 光博　先生

胆汁酸（たんじゅうさん）

肝臓で作られる誰もが持つ物質
内臓脂肪を燃やし、血糖値を下げ、コレステロールを減らす！

ダイエット界のニューヒーロー！

【日本人の死因ベスト３】

１位　ガン（悪性新生物）
２位　心臓病（心疾患）
３位　肺炎

肥満は全ての要因に！

最新の調査によれば、男性は3人に一人が肥満

女性も極端なカロリー制限など間違ったダイエットのせいで
痩せているのに内臓脂肪が多い隠れ肥満が急増しています。

内臓脂肪が増えれば、糖尿病や動脈硬化など生活習慣病の危険も！

胆汁酸で悪い脂肪をやっつける！

カロリー制限や無理な運動もいらない！
健康的な痩せる方法!!

20年以上かけ胆汁酸のメカニズムを解明！
慶応義塾大学教授
渡辺 光博　先生

内蔵脂肪型肥満の場合、
動脈硬化になり、そこから心疾患
肝臓がん、糖尿病の恐れがある

その内蔵脂肪を減らしてくれるの救世主が「胆汁酸」

最新研究でついに見つかった！
救世主！胆汁酸ダイエットって何？

胆汁酸を効率良く働かせる方法
胆汁酸はどうすれば効果的に働く？

胆汁酸は、新しい方が良い働きをする。
体内の胆汁酸の量は人によって大体決まってしまっているので
増やすことは難しい。

古いものを外へ出さないと、新しい胆汁酸は作られない。

例えるならお風呂のお湯
汚れたら減らさないと新しいお湯は入らない。

胆汁酸は便と一緒に排出される。
古い胆汁酸が大腸の中に溜ってしまうと
大腸がんのリスクが非常に高まる。

しかし、単純に便を多く出せばいいというわけではなく…

古い胆汁酸は「食物繊維」と腸内でくっつくことで
便と一緒に多く出すことができるそうです！

食物繊維で古い胆汁酸を吸着して出すことで、
減った分だけ新しい胆汁酸が体の中で作られる!!

【古い胆汁酸を効率良く排出する食材とは？】

『マイタケ』

マイタケには他のきのこにはないMXフラクションという成分が入っています。
それは、臓器や血液中の余分な脂肪を古い胆汁酸とともに便に排出したり、
腸を活発にして便を促す効果もある。

胆汁酸をより効果的に働かせる　おすすめマイタケ料理！

MXフラクションはエキスとして流れてしまうこともあるので、
炊き込みご飯（食物繊維が豊富な大麦で炊く）がオススメ！

大麦の食物繊維は、ゴボウの約2倍、白米の約20倍

3ヶ月、麦ごはんを食べ続けたら
内蔵脂肪が１割以上減ったというデータもあるそうです！

『杜仲茶』にも

胆汁酸の排泄作用が非常に高い成分・アスペルロシドが含まれている。

マイタケ＋大麦＋杜仲茶で古い胆汁酸を排出すると…

体内で新しい胆汁酸がどんどんできる！
すると、体内で内蔵脂肪を燃やすスイッチが入る!!

褐色脂肪細胞

肩甲骨、心臓、腎臓の周辺に多くあり、
余分な脂肪を燃やして基礎代謝を上げる細胞と言われている

胆汁酸を働かせて脂肪を燃やすには？

食事をすると血液中の胆汁酸濃度が上がり、
それが褐色脂肪細胞のスイッチがONになり、
太る元になる悪い脂肪を燃やしてくれる。
※ 週3回でも効果があるそうです。

胆汁酸で褐色脂肪細胞をONにすると内蔵脂肪が減る！

古い胆汁酸を効率よく排出！

『自分でできる腸もみ』

便秘がちな人にも効果が期待できる

①　イスに軽く腰かけ、背筋を伸ばして足を軽く開く

②　両手を重ねて指の腹を上にして、へその下3cmへ指し込み大きく息を吸う

③　息を吐きながら上体を倒す

※ 手首が太ももにあたるくらいまで

④　指先を指し込んだ状態で時計回りに3回まわす

※ 強く押しすぎないよう注意！

⑤　息を吸いながらゆっくり上体を起こす

寝る前やお風呂上がりにやるのがオススメだそうです！

※ あまり強く、もみすぎないよう、ご注意下さい。
※ 効果には個人差があります。
※ 通院中の方、妊娠中の方は医師にご相談下さい。

【オススメの胆汁酸ダイエット法！】

普段の食事量は “減らさない” で

マイタケ（のホイル焼き）、大麦ごはん、杜仲茶　をメニューに加える！

＋　腸もみ  !!

『食事制限』をして体重を減らすことばかり考えると

筋肉も落ちて、基礎代謝も落ちて
リバウンドしやすい体になってしまいます！

体重をそれほど減らさずに内蔵脂肪の量を
特異的（ピンポイント）に燃やしている！

このような『胆汁酸ダイエット』は、
非常に理想的なダイエット!!

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