ブームの「菌活」!! 美肌＆健康効果を得るために効率的な菌の摂取を！
2013/08/27
アゲるテレビ「まるみえクルーズ」
体にいい菌を積極的に取る“菌活”が今、
女性たちの注目を集めているといいます。
「女性の７割が意識！“菌活”で美肌＆健康に！！」
４月に行なわれたインターネットの「“菌活”を意識していますか？」というアンケートで、
73％もの人が「している」と応えてたそうです。
“ 菌活 ” は、
① 美肌効果が出たり、
② 脳に作用して脳を活性化したり、
③ 免疫機能が活性化したり
と、体にとってもイイのだそうです。
去年「AneCan」で“菌活”を特集したことも注目される一因になってるそうです。
【菌には、いろんな種類があるが、どうやって摂取すればいいのか？】
医師によると、
「なるべく毎日とることをお勧めしてます。
一番良いのは毎食とるということ」
「菌をとるのは腸に対して非常にいい働きがあり、
便通や免疫に効くと同時に、肌が良くなる」 とのこと。
腸の中にすむ善玉菌や悪玉菌
悪玉菌は様々な有害物質を作り出して、
肌に悪影響を与える場合もある
この悪影響のある悪玉菌の働きを抑えるのが善玉菌
善玉菌を増やすのに有効なのが、
乳酸菌やキノコに多く含まれる食物繊維を取ること
善玉菌が増えると、腸内環境が整えられて、
便秘の解消や免疫機能の向上に繋がるそうです。
キノコやヨーグルト、納豆、味噌など菌をとれるものは数多くあります。
去年から流行っている塩麹に含まれる麹菌は、
分解能力が高くて、栄養素を体内に吸収しやすくする働きがあるそうです。
また、甘酒は、飲む美容液と言われることもあるほど高栄養価！
低カロリーながらビタミンBやアミノ酸、ブドウ糖も含まれます。
夜のうちに甘酒を飲んでおくと次の日の朝に割とスムーズに便が出る上、
朝食に飲むと午前中からのエンジンがかかりやすいということで、
時間によっていろいろ効果があってオススメなんだそうです。
甘酒は、オレンジジュースやスパークリングワインと合わせても美味しい！
ちょっと「えっ？」と思う組み合わせですがオススメなんだそうです!!