駆け込みドクター！ 私は絶対に太らないSP!!

2014年03月09日（日）／TBS

絶対に太らない体の作り方とは!?
巷に流れるダイエットの“常識”は実はウソ?? 正しい知識でキチンと痩せる！
ダイエットのメカニズムを勉強してリバウンドしない健康な体にする
正しい「食事」｢運動｣「生活習慣」を教えます!!

解決！ダイエット７つのウソ・ホント

⑦「不規則な生活は太る」はホント?

内科・森田豊

「モナリザ症候群」
→　交感神経の働きが衰えることで摂取カロリーが少なくても太る症状
→　日本人の肥満の約７割がこのモナリザ症候群とも言われている
→　不規則な生活で昼間ダラダラと過ごし、夜も熟睡できない事などが原因

・睡眠不足は太りやすくなる
→　５時間睡眠の人は８時間睡眠をとっている人に比べ、
食欲増進ホルモンは増加し、食欲抑制ホルモンは減少してしまう！

友利

・睡眠時間が短い人は摂取カロリーが高い傾向がある 

循環器科

・睡眠不足による倦怠感が運動不足につながり、太る原因に

痩せるためのダイエットの心得 ７ヵ条

① 痩せる体作りはバランス良く食べることから
② 大人は１日３食にこだわらない
③ 早食いに注意してよく噛む習慣をつけること
④ 食事は、野菜・タンパク質・炭水化物の順番で
⑤ 脂肪燃焼には軽いジョギング程度の運動
⑥ 日常生活でこまめに体を動かす工夫を
⑦ 不規則な生活を避け、１日７時間以上の睡眠を

-ダイエット