駆け込みドクター！ 私は絶対に太らないSP!!

2014年03月09日（日）／TBS

絶対に太らない体の作り方とは!?
巷に流れるダイエットの“常識”は実はウソ?? 正しい知識でキチンと痩せる！
ダイエットのメカニズムを勉強してリバウンドしない健康な体にする
正しい「食事」｢運動｣「生活習慣」を教えます!!

解決！ダイエット７つのウソ・ホント

⑥「運動は20分以上続けないと痩せない」はホント?

内科・森田豊
「これはウソです。」

・数分の有酸素運動をこま切れで行なっても脂肪は燃やせる
→　有酸素運動を始めると最初は脂肪より糖分が多く使われる
→　20分を超えると脂肪が優先的に使われる
→　これが拡大解釈され、20分以上続けないと痩せないという誤解に

・激しい運動よりもゆるい運動の方が脂肪を燃焼しやすい
→　時速4〜5kmのスロージョギング（早歩き）が一番効率良く脂肪を燃焼させると言われている

・汗をかくのと脂肪の燃焼は無関係（ただの脱水）

ダイエットの基本
『有酸素運動はこま切れでも脂肪を燃やすことが出来る』
※ 20分以上続けた方が脂肪の燃焼が効率的ではある

-ダイエット