はなまるマーケット「２万人以上の減量を指導した臨床心理士が教えるダイエット法！太る原因を知れば痩せる！」【太る原因① 間食！】 2013/07/09

2013/07/28 2013/08/12

はなまるマーケット　2013年7月9日（火）

食べ過ぎの原因を知って
自分に合ったダイエット法を見つける！

ゲスト　渡辺えりさん
COWCOWの山田與志さん、多田健二さん

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肥満専門外来で、２万人以上の減量を指導！
その９割以上の人を痩せさせた!!
臨床心理士　 岡嵜順子さん

今年５月に発売された衝撃的な本

「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか
成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学」
著者　岡嵜順子 　　　　　1,260円

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[岡嵜先生の減量指導方法]

薬を処方する等の治療はなく、
話を聞くなどのカウンセリングによって、食べ過ぎの原因を明らかにしていく
それを踏まえ、どう行動を変えたらいいかアドバイスする

「ダイエット、痩せるっていうことは皆さんが考えている程難しいことじゃない」と
岡嵜先生は言います。

「大事なのは、食べ過ぎてしまうみんなそれぞれ持っているクセに気がついて、
自分に合った行動を１つだけ変える事。　　それで痩せることができる」

《食べ過ぎる主な原因》

 □ 口寂しくて間食する
 □ 早食いをする
 □ 片付け食いをする
 □ 嫌なことがあると「やけ食い」
 □ 人に勧められると断れない
 □ 食後のデザートは別腹

※ ひとつでも当てはまる方は要注意！

《食べ過ぎを防ぐキーワード　⑤　⑳》

⑤　⇒　5分だけ食べるのを我慢する！

⑳　⇒　20分以上かけて食事する！

食べ過ぎの主な原因　① 間食

「口寂しくて食べたい」というのは、生理的な食欲ではなく、
本当にお腹がすいているわけではない！ 
⇒ 5分間 違う行動をすると食べたい衝動が消える！
⇒ 食べ過ぎを防げる!!

[完食をしたくなった時の５分間の過ごし方 ]
・メール、電話をする
・ノンカロリーのお茶を飲む
・ノンシュガーガムを噛む　　など
５分　気分転換すれば痩せられる！

どうしても我慢出来ないときは、無理をせず、適度に食べる楽しみを！

・お菓子を小皿に　少しだけ　入れて食べる！
・残りの袋は、なるべく目に入らない遠くにしまう！

POINT！
① 間食したくなったら５分違う行動を！
② 食べるときは小皿に入れ、袋は遠くに置く！

本当にコレだけのことで、患者さんの多くは実際に減量に成功しているそうです。