[ダイエットの新常識] 悪い睡眠で努力が台無し！夜に代謝アップが新常識／睡眠とダイエットの関係
水トク！「ダイエットSP／あの日に帰りたい９」
渡辺えりダイエット完結＆ダイエット新常識で大変身SP
2014年05月21日（水）／TBS
[ダイエット] 効率良く筋肉をつける㊙技！代謝アップで25kg減のダイエット!!
通常、付くはずの筋肉が付かない？意外な落とし穴！
無理な食事制限が災い！
筋肉増加を阻む落とし穴／偽りのくびれ
簡単代謝アップ術で本当のくびれを奪還！
悪い睡眠で努力が台なし！夜に代謝アップが新常識！
睡眠とダイエットの関係
昼間のトレーニングは筋肉を壊す運動
→ 壊れた筋肉は成長ホルモンによってより強い筋肉に変わる！
→ 上手く睡眠がとれていないと筋肉を壊すだけで新たな強い筋肉は作られない!!
成長ホルモンが分泌されるのは、主に睡眠中
→ 成長ホルモンの分泌には、３時間以上の深い睡眠が必要！
しかし、浅い睡眠を繰り返し、３時間以上の深い眠りに付けないことも
→ 誰にでも起こりうる現代病／この質の悪い睡眠が太りやすい体を作り出している！
｢ストレスの多い環境｣｢仕事｣｢興奮｣で頭の中にはドーパミンというホルモンがたくさん出る
→ 興奮した状態で就寝してもドーパミンが働き、なかなか寝付けず良い睡眠が取れない
代謝を上げる睡眠３ヵ条／決め手は体を温めて寝ること
体を温める①夕食／②入浴／③運動
NEXT » 水トク！ダイエットSP「痩せるだけじゃなく美しく!!ほうれい線の悩みを解決／東尾理子のいとこが体重半減させたダイエット」あの日に帰りたい９
[人気] » たけしのみんなの家庭の医学「身体を老けさせない秘密！第５弾／脂肪分解＆血糖値を下げる新ホルモン “マイオカイン”」