食事制限なしでメタボが改善!? 夏太りも解消できる大好評の『お腹インアウト・ダイエット』を「世界一受けたい授業」で紹介!!
世界一受けたい授業
2013年08月31日
夏休みももう終わりだからこそ学びたいSP
大反響！お腹インアウト・ダイエット
夏の終わりに夏太り解消大作戦!!
川村内科診療所 所長
川村 昌嗣 先生（52歳）
夏は痩せそうなイメージ？
しかし、実は夏の体は太りやすい！
外の気温が体温に近い夏は、
体温維持に費やすカロリーが少ないため、
１年のうちで、最も基礎代謝が低い季節!!
さらに、長期休暇による生活リズムの乱れによって
脂肪が蓄積されやすくなっています！
そこでオススメなのが、前回の放送で大反響！
『お腹インアウト・ダイエット』
方法は、カンタン！
お腹を出して引っ込めるだけ!!
お腹をインアウトするだけなんです！
これだけで、お腹の“腹直筋”が鍛えられ、
周りの脂肪が燃焼しやすくなるんです。
しかも、食事制限なし!!
どこでも出来るので、ジムに行く必要もなし！
通勤中や仕事中、
自宅で家事をしているときでもできる
カンタンなエクササイズ！
川村先生自身もメタボ体型だったのですが、
『お腹インアウト・ダイエット』を３ヶ月実践した結果
体重 76kg → 66kg −10kg
ウエスト 86cm → 69cm −17cm
しかも、３年間リバウンドなし!!
※ 効果には個人差があります。
前回は、三ツ谷さんと久保田さんが
『お腹インアウト・ダイエット』に挑戦し、
三ツ矢
体重 −3.2kg ／ ウエスト −7cm
久保田
体重 −3.5kg ／ ウエスト −3cm
今回は、倉田真由美さんとやしろ優さん
ぽっちゃり女性２人が
『お腹インアウト・ダイエット』に挑戦！
※ ２人は、『お腹インアウト・ダイエット』を始めたばかりなので
結果は後日放送されるそうです。
『お腹インアウト・ダイエット』のやり方
基本的には、お腹を「出して引っこめる」だけ！
コレに歩きを加えて、歩行時にも出来るようにします。
慣れるまでまでは、ちょっとやりずらいかもしれませんが、
慣れてしまえば特に意識することもなくできるようになるそうです。
『お腹インアウト・ダイエット』ポイント①
出して出して、引っこめ引っこめ と２回ずつ行ないます。
※ お腹に力を入れてやります！
できるようになったらさらに…
『お腹インアウト・ダイエット』ポイント②
出して出して、引っこめ 上げる
※ お腹だけを上にあげるイメージ
・意識的に出したお腹を引っこめて上にあげる
・肩を上げるのではなく、お腹を上げるイメージ
⇒ 人間は慣れると省エネで動く様になってしまう
⇒ 違う動作を入れる！
最初は肩が上がっても仕方ないが、
慣れてきたら鏡を見ながら、
肩があまり上がらないように意識してやる
『お腹インアウト・ダイエット』のポイントは、
とにかく長く続けること！
お腹をインアウトさせることに慣れることが重要なんだそうです!!