「今、この顔がスゴい！」１日たった５分で「シェイプアップ」！＆「肩こり」に効く田中律子のオススメヨガポーズ!!
今、この顔がスゴい！
2013年8月29日
趣味が高じて大成功した芸能人SP
今年５月に六本木で開催されたヨガのイベントには、
11日間で5000人を越える人が参加！
日本のヨガ人口は増加の一途!!
2006年 32万人
2013年 150万人
2015年には、400万人を越えると推定されているそうです！
そんなヨガの魅力とは!?
女優 田中律子
「私はヨガが好き過ぎてインストラクターになっちゃいました」
田中律子さんが、ヨガと出会ったのは８年前
近所にヨガ教室が出来たのがキッカケ
もともとは運動不足解消のため、軽い気持ちで始めたが、
悩みの「冷え性」が劇的に改善！
田中律子さんは、東京に住んでいながら
「しもやけ」になってしまうほどの重度の「冷え性」だったそうです。
ヨガで「冷え性」が治るのか？
ヨガで最も大切だと言われるのが呼吸法！
深く呼吸することで血液の循環が良くなり、
「冷え性」や「しもやけ」にも効果がある
さらに、田中律子さんが取り組んでいるのは、
溶岩の上で行なう『マグマヨガ』
溶岩が放つ遠赤外線の効果によって
体の内面から温められ、短時間で大量の汗をかく
インナーマッスルが鍛えられて代謝が上がることで
痩せやすい体質に改善され、シェイプアップにも繋がる！
どんどんヨガの魅力に取りつかれていった田中律子さんは、
2011年 インストラクターの資格を取得
今年９月に開催されるアジア最大級のヨガイベントに
女優で唯一講師として招待されている
こうして田中律子さんはヨガインストラクターとしても大成功を納めている！
さらに、アンジャッシュの児嶋一哉さんもヨガにハマっていると言います。
相方の渡部さんに便乗してヨガを始めたところ、
「肩こり」が解消したといいます。
さらに、普段から姿勢が良くなる事で疲れづらい体になったそうです！
【自宅で出来る『シェイプアップヨガ』】
自宅で１日たった５分！
簡単シェイプアップ ヨガポーズ!!
インストラクター 田中律子のオススメヨガ
『ウトゥカタ・アーサナ（空気イスのポーズ）』
① 足を腰幅に開き、ヒザがつま先より出ないように注意して曲げる
② お尻を少し突き出す様にして手を上に挙げる
③ 胸の前で合掌して息を吸って吐きながら体をねじる
④ 息を吸って元に戻って吐きながら反対側にねじる
ウトゥカタ・アーサナの効果
太もも周り・ヒップアップ・バスとアップ
【自宅で出来る！肩こりの悩みを解消!!】
自宅で１日たった５分！
肩こりに効く ヨガポーズ!!
『ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）』
① ヒザを少し緩めて（曲げて）足を絡める
まず、右足に体重を乗せ、左足を右足に巻き付ける様にします。
立ったまま足を組んで、左足の甲を右足のヒザの裏に持っていく感じです。
② 右手を顔の目の前、左手を肘の下から右手に絡めて合掌
③ 合掌した手を顔から遠ざける
手をなるべく顔から遠ざける事で肩甲骨が開きます。