30代からのダイエット！痩せてもキレイに見えないボディラインの悩みをモデル・SHIHO流エクササイズで解消!!
水トク！「ダイエットSP／あの日に帰りたい９」
渡辺りえダイエット完結＆ダイエット新常識で大変身SP
2014年05月21日（水）／TBS
[ダイエット] 35歳を超えると若い頃と同じダイエットでは痩せない！
減量しても痩せて見えない！
締まりのないボディライン／アラフォーの壁
SHIHO流エクササイズでボディラインの悩みを解消!!
※ 作成中／詳細は後ほど
アラフォー女性のためのSHIHO流エクササイズ①
SHIHO流「バランスボールを使ったウエストライン エクササイズ」
効果／骨盤を支える筋肉が鍛えられ、ウエストラインがキレイに見える！
・足でバランスボールを挟み、そのままボールの上に乗る
POINT／腰を曲げずに股関節がまっすぐになることを意識！
→ 内側の太ももと股関節の筋肉でボールを挟み上げるように体を上げる
１日 10~15回程度行なう
アラフォー女性のためのSHIHO流エクササイズ②
SHIHO流「脚からヒップラインを引き締めるエクササイズ」
効果／脚からヒップ・ウエストまでのラインがキレイになる！
・ストレッチングボードを使用
→ 乗ると自然と足首が曲げられ、足のストレッチができる
→ 無い場合は、タオルを巻いて代用してもOK！
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・ボードに乗ったら、前屈してヒザを少し曲げる
POINT／お尻を突き出し、骨盤と背中を真っ直ぐになるように意識！
→ 腰を曲がっているのを真っ直ぐなるように変える
１日 10~15回程度行なう
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